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泰州赶集《网:》天天10000{步}的{意}

多年来,〖天〗天10000‘步’已「经成」为人们改“善”康健 的[金]尺 度,但 天[天纵然只]有7500 步,也能带『来』一些「利」益。然『则,』若【是试】图【防】止体重{增添,单靠}走步“是”做不到。

【一项研】究《对120》名新生进行〖了一〗项台阶〖计数〗实<验。>参 与[者]天 天步行10000【步、12500步】或15000 步,每周6天,[连]续24 周,〖同〗时“研究”人员『跟踪』他“们”的卡 路里[摄入]量 和【体重。实】验「竣事」后,「参与」者的体重〖照〗样「增」添了,『在』研究时(代平)均『增』重『约1.5』公「斤。

那10000步」不能 保持[体重]或防 止体「重增添,那」意【义】何『在呢?虽然』走步{不是}有{用的}减『肥』方『式,但对身体』流动方【式有】努【力】的「影」响,‘这可能’对「情」绪 和康[健]有 其“他”利益。

与那‘些走’路最少〖的〗人《相比,平》均9年天「天」走<最>多{步的中}年人患【糖】尿病<的>风〖险降低43%,患高〗血压的【风】险‘降’低31%。

「此」外,在女<性中>与‘走’路〖最少的女〗性{相}比,‘每’走1000步 的[距]离, 肥胖的<风>险降低《了13%,》台阶数最<高的女>性‘肥’胖『的』可能性 降低了61%。

[步]行 是{一种很}容易《获》得『的』体「育流动」形<式,天天的>措施是一『种』很〖容〗易<丈>量〖和激〗励〖的方〗式,鉴于可〖穿〗着〖手〗艺〖或〗智“能手机产业”的{蓬}勃【发展,】大多数人<都>能明 白[并]很 容易丈量。

‘越’来越多的 证据解[释,]有 纪「律」的【体育】流动对改〖善〗心脏 康健的[重]要性, 而〖且〗纵然「中」年人{进}入 老[年期,]预 防《措》施“也能有用。

凭”据〖现〗在的〖研究结〗果,希望〖可以〗扩“大”研 究,并确[定步]行速率若 何影响心『脏康健』风 险。[归]根 结<底,给>一样 平[常]生涯增 添更多〖的〗步,〖可〗能 会让[那]些 想“要更康健生”涯“的”人感 应[更]容易靠 近。

糖〖尿〗病和<高>血〖压并不〗是不 可避[免]的。 康「健」的『生』涯方“式的”改变,如获得《和》保「持」康《健》的体“重,改善”饮‘食’和<增添>体力流动,可『以』辅助降【低糖尿】病的【风险。】步 行[是降低风险]的有用 疗法。

对“于那”些{以}为天《天》磨『炼、延伸』磨<炼>时‘间和体育’磨【炼设计令人】望而生(畏的)人 来说,[把注]意力 转‘移’到〖一天中不〗停积累「的步骤」上,<可>能有助于他“们”变得【加倍活】跃。走得‘越’多越“好。

泉”源:American Heart Association

Bruce W. Bailey et al. The Impact of Step Recommendations on Body 

Composition and Physical Activity Patterns in College Freshman Women:

A Randomized Trial, Journal of Obesity (2019). 

《血管与{腔}内<血管>外【科杂】志》

2020.03.10





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